“心靈雞湯？”、“佛系？”、 “正能量唄，就像我們公司那樣天天喊口號(hào)”、“用意念去影響員工？”、“正念是自己的修行吧，和領(lǐng)導(dǎo)力有什么關(guān)系？”

正念不是雞湯，不是雞血，也不是玄學(xué)。正念領(lǐng)導(dǎo)力也因此和以上無關(guān)。
正念——類似共產(chǎn)黨從萌芽到建立國(guó)家的一種思想認(rèn)識(shí)

正念在東方歷史悠久，特別在佛學(xué)上有很系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。在20世紀(jì)中期傳到西方，逐漸發(fā)展為心理學(xué)最重要的概念和技術(shù)之一，廣泛應(yīng)用于心理治療和建設(shè)、企業(yè)管理中的領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展及員工培訓(xùn)和福利、體育、教育等領(lǐng)域。

將正念帶到西方主流的關(guān)鍵人物之一是喬恩•卡巴金博士，他將正念定義為“有意地、不評(píng)判地專注于當(dāng)下，而升起的覺知”。

請(qǐng)注意，正念的“正”指的是“正在的”、“當(dāng)下”的意思，而不是有人誤以為的與“邪”、“負(fù)”相對(duì)應(yīng)的正向思考、正能量。正念的反面是失念，念頭不在當(dāng)下，或擔(dān)憂未來，或追悔過去。我們的心可以被訓(xùn)練嗎？念如何正呢？

這個(gè)圖表揭示了正念訓(xùn)練的機(jī)制。

在很多情況下，我們的心處于走神的狀態(tài)。哈佛大學(xué)進(jìn)行了一項(xiàng)研究，對(duì)2250人進(jìn)行了數(shù)據(jù)采集，發(fā)現(xiàn)人們?cè)?6.9%的清醒時(shí)間中，心思并不在他們所進(jìn)行的事情上，而是在以一種慣性的”自動(dòng)駕駛“模式在運(yùn)行。這種狀態(tài)造成低效，并帶來焦慮。正念訓(xùn)練把我們的心從走神中一次次拉回來，提升專注力。

正念還通過訓(xùn)練“不評(píng)判”的方式來提升我們的開放度。我們看待事物難免依據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)知模式，往往會(huì)造成先入為主、自我封閉，而正念訓(xùn)練我們以不評(píng)判的方式加以關(guān)注，發(fā)展開放、好奇、關(guān)心、和友善的態(tài)度。

此外，正念中的“關(guān)注于當(dāng)下”，其關(guān)注的對(duì)象不僅僅包括外部環(huán)境和事物，還包括自身的情緒、想法、感受、身體狀況等，也就是從觀察者角度來體驗(yàn)內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)，這有助于人們的自我覺知。

正念有助于提升專注力、開放度、和自我覺知，這三者疊加一起，會(huì)產(chǎn)生提升情緒、改善關(guān)系、以及意識(shí)進(jìn)化的綜合效果。

正念是對(duì)我們心（mind）的一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練。如果把我們的心(mind)比喻為一個(gè)計(jì)算機(jī)系統(tǒng)，那么，學(xué)習(xí)知識(shí)和發(fā)展技提升的是應(yīng)用軟件，類似于Excel和各種App，而正念則是提升基本操作系統(tǒng)，類似于Windows、IOS、和安卓系統(tǒng)，提升整體性能。

2015年12月，帕瑪.米歇爾和杰米.里昂在《首席財(cái)務(wù)官和其它首席高管 – 面向21世紀(jì)的領(lǐng)導(dǎo)力》白皮書中指出，“為應(yīng)對(duì)當(dāng)前環(huán)境，各種不同的領(lǐng)導(dǎo)力模式應(yīng)運(yùn)而生。所有這些不同領(lǐng)導(dǎo)力模式的共同主線則是正念”。

2017年4月，《哈佛商業(yè)評(píng)論》刊登了《如何成為一位激勵(lì)性領(lǐng)導(dǎo)者》的文章。作者指出，共有2000人參與了調(diào)研，在列出的36項(xiàng)成為激勵(lì)性領(lǐng)導(dǎo)者的品格中，正念得票第一。

我對(duì)正念領(lǐng)導(dǎo)力的定義是：具有高度覺察力，在不同環(huán)境中能保持清晰、平靜，形成洞見，能從內(nèi)而外地激勵(lì)和賦能他人，產(chǎn)生引領(lǐng)作用的能力。

以正念為基礎(chǔ)，結(jié)合最新的腦神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、教練、及領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展實(shí)踐，我們構(gòu)建了正念領(lǐng)導(dǎo)力的發(fā)展框架，

有實(shí)證研究支持，還具有工具和方法。由于篇幅有限，我們將簡(jiǎn)要介紹其中的一個(gè)。

什么是“心力”，在一定程度上，可以說心力是領(lǐng)導(dǎo)者的“逆商”。當(dāng)企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者面對(duì)持續(xù)的、尤其是未來不確定性所帶來的各種壓力時(shí)，需要強(qiáng)大的內(nèi)心來面對(duì)挑戰(zhàn)、冷靜判斷、引領(lǐng)變革。

任正非和馬云正是具有強(qiáng)大心力的領(lǐng)導(dǎo)者的代表。在最近的危機(jī)處理事件中，任正非展現(xiàn)出的樂觀、自信、希望和堅(jiān)韌給世界人民留下深刻印象；馬云遭遇了互聯(lián)網(wǎng)泡沫破滅、融資被拒等一次次的挫敗，愈挫愈勇，可謂心力非凡。

組織行為學(xué)專家、管理學(xué)教授弗雷德.盧桑斯將企業(yè)管理者的心力稱之為“心理資本”。他認(rèn)為這是企業(yè)除了經(jīng)濟(jì)、人力、社會(huì)三大資本之外的第四大資本。尤其在快速更迭的現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)社會(huì)，企業(yè)管理者的心理資本有著不可或缺的影響力。

正念訓(xùn)練確實(shí)幫助提升心力，作用機(jī)制如下：

• 正念的專注力帶來平靜。這是正念練習(xí)帶來的最直接感受。

• 通過正念的不評(píng)判態(tài)度來覺察情緒在身體中的反應(yīng)，深入體悟到“我不是情緒，我只是在體驗(yàn)情緒”。情緒不僅僅是一種心理狀態(tài)，它也是生理狀態(tài)，比如焦慮時(shí)的肩膀緊張、生氣時(shí)的胸口發(fā)悶。正念幫助我們與不同情緒下的身體狀態(tài)共處，并通過有意識(shí)地放松，釋放身體的緊張感，提升積極情緒。

• 正念有助于覺察和改變情緒認(rèn)知模式。對(duì)同一事件，不同人可能產(chǎn)生不同的情緒，這是因?yàn)樗麄冇胁煌恼J(rèn)知模式。認(rèn)知模式是各人經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)所累積形成的看待事物的模式，往往自己難以察覺。正念以觀察者角度來體驗(yàn)內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)，幫助人們加深覺察。 

• 正念降低了大腦中杏仁核的反應(yīng)。焦慮、憤怒等負(fù)面情緒與大腦中杏仁核的高活躍度相關(guān)。麻省醫(yī)學(xué)院的研究表面，經(jīng)過8周的正念練習(xí)，參與者的杏仁核灰質(zhì)濃度下降，變小了，活躍度降低。

   

• 正念有助于帶來心流，進(jìn)入最佳心理狀態(tài)。心流是人們完全沉浸并全身心投入到正在做的事情當(dāng)中的一種狀態(tài)，此時(shí)，人們會(huì)有寧靜、陶醉、和內(nèi)心純凈感，工作毫不費(fèi)力。心流產(chǎn)生的外在條件在于技能與挑戰(zhàn)的平衡。當(dāng)技能大于挑戰(zhàn)時(shí)，人會(huì)覺得無聊和厭煩，而當(dāng)挑戰(zhàn)大于技能時(shí)，又會(huì)覺得焦慮。正念幫助人們將焦慮狀態(tài)下的“自我批評(píng)“轉(zhuǎn)化為”自我覺察“，更快進(jìn)入心流狀態(tài)。

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